Ridurile reprezinta unul dintre cosmarurile femeilor si mai devreme sau mai tarziu fiecare femeie se va confrunta cu ele. Cu toate acestea aparitia ridurilor poate fi intarziata daca se urmeaza cateva reguli simple si anume:

Ingrijirea pielii inca din tinerete

• ingrijirea constanta si in timp util a pielii este de o mare importanta daca se doreste incetinirea procesului de imbatranire a tenului;

• folosirea protectiei solare, evitarea expunerii prea des si mult la soare, mai ales vara dupa-amiaza;

• curatarea temeinica si hidratarea pielii in fiecare zi;

• protejarea pielii cu produse cosmetice adecvate tenului;

• utilizarea cremelor antirid inainte de 30 de ani;

• a se evita fumatul si alcoolul.

Dormit pe spate

Cand o persoana doarme pe spate, pielea fetei si a gatului este in repaus, in timp ce atunci cand doarme pe o parte si fata sta pe perna, de exemplu, dimineata se vad amprente si riduri pe fata – o conditie prealabila pentru aparitia mai rapida a ridurilor.

Un consum mare de somon

Somonul (impreuna cu alti pesti de apa rece) este o sursa excelenta de proteine, unul dintre elementele constitutive ale pielii grozave. Contine, de asemenea, multi acizi grasi omega-3 care hranesc pielea si o mentin tanara.

Utilizarea produselor cu acizi alfa hidroxi

Acestia pot indeparta cativa ani de pe ten. Indeparteaza celulele moarte de pe piele si reduc liniile fine, prevenind astfel aparitia ridurilor.

Folosirea unei creme cu vitamina C

Unele studii au descoperit ca vitamina C in crema poate creste cantitatea de colagen pe care o produce pielea. Vitamina C protejeaza pielea de razele UV daunatoare si ajuta la reducerea rosetii, a petelor intunecate si a aspectului neuniform al pielii. Cu toate acestea, ar trebui utilizat un produs cu tipul potrivit de vitamina C. Acidul L-ascorbic este cel mai bun pentru a face fata ridurilor.

Inlocuirea cafelei cu cacao

Cacao este bogata in antioxidanti care protejeaza pielea de razele UV, imbunatateste fluxul sanguin catre celulele pielii, mentine umiditatea si face pielea sa arate si sa se simta mai neteda.

Pastrarea sistemului imunitar sanatos pe tot parcursul anului este esentiala pentru prevenirea infectiilor si a bolilor. In plus, cercetarile au aratat ca suplimentarea cu anumite vitamine si minerale, poate imbunatati imunitatea organismului si poate proteja oamenii impotriva bolilor.

Care sunt cele mai bune suplimente pentru a imbunatatii sistemul imunitar?

• Vitamina D

Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, esential pentru sanatatea si functionarea sistemului imunitar. Specialistii in nutritie spun ca suplimentele cu vitamina D, pot imbunatati raspunsul la tratamentele antivirale, la persoanele cu anumite infectii, inclusiv hepatita C si HIV. In functie de nivelul din sange, se recomanda intre 1.000 si 4.000 UI de vitamina D pe zi, aceasta doza fiind suficienta pentru majoritatea oamenilor, insa cei cu deficiente mai mari necesita adesea doze mult mai mari.

• Zinc 

Zincul este un mineral esential pentru functionarea sistemului imunitar. El este necesar pentru dezvoltarea celulelor imune si joaca un rol important in reducerea inflamatiilor. O deficienta a acestui nutrient, afecteaza semnificativ capacitatea sistemului imunitar de a functiona corect, ceea ce va duce la un risc crescut de infectii si boli, inclusiv la pneumonie.

• Vitamina C 

Vitamina C  este poate cel mai popular supliment luat pentru a proteja organismul impotriva infectiei, datorita rolului sau important in stimularea imunitatii. Aceasta vitamina sustine functia diferitelor celule imune si imbunatateste capacitatea organismului de a se proteja impotriva infectiei. S-a demonstrat ca suplimentarea cu vitamina C, reduce durata si severitatea infectiilor tractului respirator superior. Dozele zilnice variaza de obicei intre 250 si 1000 mg, iar limita superioara este de 2000 mg. Asadar, vitamina C este un supliment vital pentru sanatatea organismului.

• Seleniu

Seleniul este un mineral esential pentru sanatatea imuna. Cercetarile efectuate demonstreaza ca suplimentele de seleniu pot spori apararea antivirala, impotriva tulpinilor de gripa, inclusiv H1N1.

Desi aceste suplimente pot oferi un real beneficiu sanatatii imunitare, acestea nu ar trebui si nu pot fi utilizate ca inlocuitor pentru un stil de viata sanatos. Mentinerea unei diete echilibrate, somnul suficient, implicarea intr-o activitate fizica regulata, sunt unele dintre cele mai importante moduri de a-i ajuta pe oameni sa-si mentina sistemul imunitar sanatos, reducand astfel sansele lor de a se imbolnavi.

]]> https://raportat.ro/cele-mai-bune-suplimente-pentru-a-va-imbunatati-sistemul-imunitar/feed/ 0